マインドフルネス行動と手作り♡

こんにちは！Tomokoです！

突然ですが、マインドフルネス行動　ご存知ですか？

その行動をすると、「気持ちが穏やかになる・落ち着く」というものです。

上記はマインドフルネス行動マップ。

瞑想・姿勢・運動など・・・

他にも人によって色々とあるかと思いますが

真ん中にくるのが

「食べたいものを自分で作る」です。

料理というのは、

強制されると

たしかに疲れてしまうものでもありますが

「自分で自分の食べたいものを手をかけて作る」

というプロセスは

人を安定させたり、幸せにするものなのですね。

毎日、せっせと業務に追われていると

どうしてもマインドフルネスとは程遠い心持ちになりがち。

そんな時は、このマインドフルネス行動マップを

思い出してみてください！

私のオススメは、手作りお料理とヨガ（瞑想）ですが

「朝日をみる」というのも、

科学的にとても健康に良く

朝、日の出1時間以内の朝日を見ると

その日の夜の睡眠の質がグンと良くなります。

毎日をよりハッピーに過ごすという心がけは

幸せの引き寄せにも繋がりますよ♡

なるべく簡単に、失敗のない、そして栄養価の高いおやつ作りを知りたい方は

リラックスヨガは

もっともっとみな豊かで健やかな世界に

生きることができますように。